schweit45的部落格

20061117-20061226 減肥日記

1102 89.2 健身房1
1103 88.8
1104 88.8 健身房2
1105 88.8 健身房3
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1106 89.2
1107 89
1108 88.8 健身房4
1109 88.8 健身房5
1110
1111
1112
-----------------------------
1113 88.6 游泳1500M
1114 88.4
1115 88.4 健身房6
1116 88.2 健身房7
1117 88.6 游泳 2000M
1118 87.4 -1.2 房地產交易會
1119 87.6 +0.2 健身房8 -1.2kg
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1120 87.6
1121 87.4 -0.2
1122 87.4 健身房9
1123 87 -0.4
1124 86.6 -0.4 慢跑2.08KM 游泳2050M
1125 86 -0.6 改裝車展
1126 86 改裝車展 -1kg
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1127 85.8 -0.2 健身房10
1128 85 -0.8
1129 84.8 -0.2 健身房11
1130 85 +0.2
1201 84.6 -0.4 慢跑4.21KM 游泳2100M 健身房12
1202 83.8 -0.8 資訊月
1203 84.0 -0.2 日文檢定 資訊月 -2kg
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1204 83.8 -0.2 慢跑4.21KM 健身房13
1205 83.6 -0.2 自行車 15km
1206 83.6 天母古道 慢跑 4.26KM 健身房14
1207 83.2 -0.4 自行車 15km
1208 82.4 -0.8 天母古道 健身房15 游泳2000m 自行車 14km 慢跑 2.3km
1209 81.8 -0.6 資訊月
1210 82.2 +0.4 健身房16 -1.8kg
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1211 82.8 +0.6 健身房 17慢跑5KM
1212 81.6 -1.2 健身房 18
1213 81.8 +0.2 天母古道 慢跑6km
1214 81.4 -0.4 天母古道 健身房19
1215 80.8 -0.6 天母古道 游泳2000m 慢跑5km
1216 80.6 -0.2 健身房 20
1217 81.0 +0.4 天母古道 健身房21 台大外拍 -1.2kg
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1218 81.8 +0.8 天母古道
1219 81.8 生病中
1220 81 -0.8 天母古道 健身房22 游泳 2000m 慢跑7.16km
1221 80 -1.0 理髮
1222 79 -1.0 天母古道 健身房23 游泳2000m自行車20km士林-關渡來回 慢跑4km
1223 78.6 -0.4 越野慢跑7km 台北新車大展
1224 80.0 +1.4 台北新車大展 -1.0kg
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1225 79.4 -0.6kg 天母古道 健身房24 慢跑4KM
1226 78.2kg 大成功

測量時間每日早上8點鐘

1208
有人問我為什麼要減肥.................
一個中年男子 有著穩定的工作 不錯的收入
有車子 有房子 有存款 也有人說我胖胖的
也很好看呀 看起來比較有架勢跟威嚴.....
這說來話長 要從開始拍照說起...........
11/11
拍展時 遇到一位很有fu的SG 回家整理照片
時 發現SG的小腹光滑平坦 而此時的我卻正
在吃六塊炸雞加大杯可樂................
看到自己的小腹 不禁潸然淚下............
想當年.我也曾經是八塊腹肌的 Manpower猛男
而如今...............................

工作上班坐一整天-我的工作時間是0900-2200
下班回家不是玩WOW-60級的人類戰士35級的人類
女法師各一隻） 就是看電視 假日不是拍照就是
聚餐 真的是越來越宅.....................
雖然說我已過了求偶的年紀 但是也不該如此自
暴自棄

第二天跟診所的美眉講到減肥 再次受到打擊
她說你到生日前如果瘦10KG 我在診所外面裸奔給
你看 擺明了瞧不起我 雖然我不是真的想看 但
俗語說的好 人爭一口氣 為了證明中年男人不是
只剩一張嘴

於是減肥計畫大作戰開始 時間是20061117到1226生日為止

運動方式及地點
北投運動中心健身房 月票1500可去35次 主要目的為強化肌力 鍛鍊肌肉
北投運動中心游泳池 每次70元 主要目的為協調全身肌群 增強心肺功能 放鬆
慢跑地點 天母磺溪河堤步道 主要減重方式 增強心肺功能
登山健行地點 天母古道 約2.2KM 上坡1500階梯 約800公尺
自行車 地點不定 主要在士林區 增強心肺功能 鍛鍊下半身肌肉
飲食方面 忌油 忌糖 少吃 為原則 喝水無制限
要從88.6KG 瘦到78.6KG

合計11/17-12/26
健身房 17次
天母古道10次
游泳7次 14KM
慢跑12次 55.22km
自行車3次 46KM
減重 10.4Kg

感謝各位耐心收看 減肥計畫第一階段告一段落 大成功
下星期要去日本玩耍 後會有期